Witamina d w ujęciu dietetycznym

Witamina D a masa mięśniowa

Witamina D pomaga w budowie masy mięśniowej

Witamina D – grupa rozpuszczalnych w tłuszczach steroidowych organicznych związków chemicznych, które wywierają wielostronne działanie fizjologiczne, przede wszystkim w gospodarce wapniowo-fosforanowej oraz utrzymywaniu prawidłowej struktury i funkcji kośćca.

 

Naukowcy z Tajlandii udowodnili, iż witamina D pomaga w walce z nadwagą oraz buduje masę mięśniowa.

Badanie

Naukowcy zmierzyli stężenie 25-hydroksy witaminy D we krwi badanych, a także skład ciała za pomocą analizy impedancji bioelektrycznej.

Wyniki

Badanie to zostało przeprowadzone w Tajlandii która jest bardzo słonecznym krajem. Niestety ilość witaminy D u ludzi w tak słonecznym kraju była niewystarczająca!

Jak można się domyślić wysoki poziom witaminy D, wiązał się z dużą ilością masy mięśniowej.

W badaniach in vitro (poza organizmem człowieka), naukowcy podali komórkom mięśniowym witaminę D. Komórki w wyniku tego produkowały mniej miostatyny, co przyczynia się do zwiększonej możliwości budowania masy mięśniowej. Ponadto komórki mięśniowe przy niedoborze witaminy D rozbijały białka znacznie szybciej.

 

WNIOSEK

Optymalna ilość witaminy D w organizmie człowieka pozytywnie wpływa na budowę masy mięśniowej. Czy to znaczy ze witamina D jest dla kulturystów ? Tak ale nie tylko! Pamiętajmy że nasz kręgosłup utrzymuje nas w „pionie” dzięki mięśniom a nogi pozwalają chodzić. 

źródła:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/

https://pl.wikipedia.org/

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *